頭皮の乾燥は、多くの方が抱える悩みのひとつです。季節の変化や、使用するシャンプーが合わない、などの原因から頭皮が乾燥し、かゆみや赤み、フケなどに悩んだ経験は、誰しも一度はあるのではないでしょうか。このような肌トラブルは、快適さだけでなく、見た目にも自信が無くなるなど、様々な影響を及ぼします。
この記事では、頭皮の乾燥に悩む方々に向けて、その原因と予防策、適切なシャンプーの選び方やおすすめの製品をご紹介します。健康的な頭皮や髪の状態を維持するためには、自分の肌質や髪質に合った製品を使用することがとても重要です。健やかな美しさを手に入れるために、ぜひ参考にしてください。
なぜ頭皮は乾燥するの？
頭皮の乾燥に悩む方は多くいますが、その要因は人それぞれ異なります。ケアの仕方が悪かったり、環境的な影響を受けていたりと、頭皮の乾燥を招く原因は多岐に渡ります。どのようなことが頭皮の乾燥に繋がってしまうのか、詳しく見てみましょう。
季節の変化
冬の乾燥した空気や、夏の強い紫外線など、季節の変化が肌を乾燥させる原因になります。同様に、空調の効いた室内での生活も、肌を乾いた空気に長時間触れさせてしまうので、頭皮の乾燥を促進してしまう要因のひとつです。
過度なシャンプー
１日に何度もシャンプーをすると、頭皮の自然な皮脂や水分を取りすぎてしまい、乾燥を招いてしまうので注意が必要です。洗う際にも、爪を立ててゴシゴシ洗うなど、力を入れすぎてしまうと、摩擦によって皮脂や水分が奪われ、頭皮の乾燥に繋がります。指の腹で優しくマッサージするように洗うことが大切です。
過剰な熱や風
頭皮に直接熱や風が当たることで、乾燥を招く場合があります。シャンプーの際に水温が熱すぎると、必要な皮脂や水分が流されてしまい、頭皮が乾燥する原因になります。シャンプーの際には、38度くらいまでのぬるま湯で流すのがおすすめです。また、ヘアドライヤーやヘアアイロンの熱や風も、頭皮を乾燥させる原因のひとつになるので、長時間の使用には注意しましょう。
ヘアカラーやパーマ
ヘアカラー剤やパーマ剤は、肌への刺激の強いものもあり、頭皮の乾燥を招く原因になります。刺激に負けると乾燥だけでなく、赤みが出たり、かぶれのような状態になったりと肌トラブルに繋がります。敏感肌の方は、美容師と事前に相談しておくことをおすすめします。
洗浄力の強すぎるシャンプー
洗浄力の強すぎるシャンプーは、頭皮に必要な皮脂や水分を取り去ってしまい、乾燥を招きます。もし、シャンプーを変えてから頭皮の乾燥を感じる方は、シャンプーの洗浄力が高すぎるのかもしれません。一度見直してみると良いでしょう。
ストレス
ストレスは体内のホルモンバランスを乱すことがあります。特にストレスホルモンが増加すると、頭皮の保護にもなっている皮脂の分泌が抑制され、乾燥を招く可能性があります。また、長期間のストレスは、血液の循環にも悪影響を及ぼします。これにより、頭皮への栄養や酸素の供給が不足し、頭皮の健康状態を損なうこともあります。
頭皮の乾燥を招く原因は、これ以外にもまだまだありますが、まずはこれらの理由が当てはまるかどうか、一度振り返ってみることをおすすめします。
頭皮の乾燥が招くトラブル
頭皮の乾燥状態を放っておくと、様々なトラブルを引き起こしてしまいます。どのようなことが起こるのか、見てみましょう。
頭皮の痒み
頭皮が乾燥すると、外部刺激を受けやすくなります。例えば、髪の毛や頭皮を引っ掻くなどにより摩擦が生じると、乾燥した皮膚が刺激を受け、痒みが引き起こされることがあります。また逆に、一部の肌質の方は、皮膚が乾燥すると過剰に皮脂を分泌することがあります。この過剰な皮脂が不快感を与え、痒みに繋がってしまうこともあります。
赤みや炎症
頭皮が乾燥すると、皮膚の角質層が硬くなり、バリア機能が低下します。そのため、化学物質や細菌などが侵入しやすくなり、皮膚が炎症を引き起こす可能性が高まります。また、痒みを感じることから、頭皮を引っ掻いたり、ブラッシングや髪を洗う際に強く擦ったりと、外部刺激を与えてしまい、その結果炎症を引き起こしてしまうこともあります。
フケの発生
見た目にも清潔感が損なわれてしまい、悩んでいる方も少なくないフケ。フケにはいくつか種類がありますが、頭皮の乾燥が原因となるのは乾性フケで、白く小さな粉状のフケが出ることが特徴です。フケとは、角質層が剥がれ落ちたもの。頭皮が乾燥し角質層が硬くなることでターンオーバーが早まります。そのため、本来剥がれ落ちない角質までパラパラと落ちてしまうことで、フケが発生します。また、痒みを感じ、頭皮を引っ掻いてしまうことでフケを出してしまうことも少なくありません。
髪のパサつきや枝毛
頭皮の乾燥によって影響を受けるのは皮膚だけではありません。頭皮が乾燥していると、髪の根元に十分な水分や栄養をが行き渡りにくくなります。そのため、髪の毛が乾燥することでパサつき、枝毛もできやすくなります。また、頭皮の皮脂は髪の毛を保護し、潤いを与える役割も果たしています。頭皮が乾燥して皮脂の分泌が減っている状態では、髪もダメージを受けやすくなってしまうのです。
頭皮の乾燥を防ぐためのケア方法
ここまで見てきたように、頭皮の乾燥は不快感を感じるだけでなく、見た目や髪の健康状態にまで影響を与えてしまいます。では、頭皮もきちんとお手入れするにはどのようなケアが必要なのでしょうか。
頭皮を過度に洗わない
過度な洗髪は、頭皮の皮脂を取りすぎて乾燥を引き起こすことがあります。頭皮が過剰に乾燥しやすい方は、ドライシャンプーを活用するなどして、洗髪の頻度を少なくしてみるのも良いでしょう。
頭皮のマッサージ
指の肌を使って頭皮を優しくマッサージすることで、血行を促進し頭皮の健康を保ちます。マッサージをすることで、頭皮に栄養や水分などが行き渡りやすくなり、乾燥を防ぐ効果が期待できるのです。
保湿
洗髪後に保湿成分の入った頭皮用のトリートメントやヘアオイルを使用し、頭皮や髪に水分補給をしてあげることも大切です。
適切な栄養と水分摂取
頭皮の健康を保つためには、適切な栄養と水分摂取が欠かせません。食事バランスを考えたり、１日を通して水分をこまめに取ったりなどを意識するようにしましょう。特に、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、亜鉛などは、頭皮を健やかに維持するためにおすすめです。
適切なシャンプー
頭皮の乾燥の原因が、強すぎる洗浄力のシャンプーを使用していた、ということは少なくありません。乾燥しやすい頭皮の場合は、保湿成分が豊富だったり、刺激が少なかったりと、自分の肌質に合わせてシャンプーを選ぶことが大切です。
適切なシャンプーの選び方
頭皮の乾燥を防ぐためにケアできることは様々ありますが、やはり毎日使うシャンプーを適切に選ぶことはとても重要です。どのようなポイントに注意してシャンプーを選ぶのが良いのかを見ていきましょう。
保湿成分を含むシャンプー
頭皮の乾燥には、汚れを洗い落とすだけでなく、洗う際にきちんと保湿もできるシャンプーを選ぶことが重要です。保湿成分としては、グリセリンやヒアルロン酸、植物性のオイルなどがあります。これらの成分が保湿剤として働き、頭皮や髪に潤いを与え、乾燥を防いでくれます。
刺激の少ないシャンプー
肌に刺激が少ないシャンプーを選ぶようにしましょう。合成界面活性剤や合成香料などの人工成分などが無添加である、低刺激なシャンプーがおすすめです。
pH値が適切
頭皮のpHバランスを保つことは、健康的な頭皮を維持するためには欠かせません。通常、健康的な皮膚は、pH値が弱酸性です。皮膚と近しいpH値の弱酸性シャンプーを使用することで、肌への刺激を抑え、頭皮のバリア機能をサポートし乾燥を防ぎます。
肌タイプにあったシャンプー
頭皮の状態に応じて適切なシャンプーを選ぶことも重要です。頭皮に油っぽさを感じて脂性肌用の製品を使用していても、「実は乾燥肌だった」なんてことも珍しくはありません。例えば、洗髪後に髪を乾かしてすぐの状態で、頭皮にツッパリ感を感じたら乾燥肌です。自分の肌の状態をよく見極めてシャンプーを選びましょう。
頭皮の乾燥におすすめのシャンプー3選！
ここからは頭皮の乾燥におすすめのシャンプーをご紹介します。気になるものや、自分の肌に合いそうなものがあれば是非試してみてください。
エティーク シャンプー バー
「エティーク シャンプーバー」は、ニュージーランド生まれの固形シャンプーです。頭皮の乾燥の原因にもなる石油化学成分、合成香料、パラベンなど肌に刺激がある成分が無添加となっています。
そして、保湿成分のココナッツオイル（ヤシ脂）などもしっかり含まれているため、乾燥した頭皮や髪にも潤いを与えてくれます。さらにはダメージヘア補修成分のカカオバター（カカオ脂／整肌成分）やグレープフルーツ果皮油（整肌成分）も配合され、水分と皮脂バランスの整った頭皮と髪へと導く、弱酸性のリッチなシャンプー バーです。
つやさら髪用やダメージケア、ハリやコシが気になる髪用、紫のシャンコンでカラーの退色を抑制するなど、自分の髪の悩みに合わせて種類を選べるのも魅力のひとつ。
頭皮や髪に良い成分が詰まっているだけでなく、「エティーク シャンプーバー」はクルーエルティフリーを掲げています。動物実験を行わず、動物性の成分も含まない、ヴィーガンシャンプーであることもうれしいポイント。また、環境に配慮し100％プラスチックフリーにもこだわるなど、地球のためにも良い製品作りを行っており、使っていて気持ちの良いシャンプーとして世界中で愛されています。
エティーク｜シャンプー バー 110ｇ 2,178円(税込)
モーガンズ ノンシリコン アミノ酸スキャルプケアシャンプー草花［医薬部外品］
人にも自然にも安心で安全な製品を提供したい、そんな想いから 生まれたMOGANS の製品です。この「草花」は、痒みや抜け毛などの頭皮トラブルのケアができる医薬部外品のシャンプーとなっています。荒れがちな頭皮のために、有効成分である甘草由来のグリチルリチン酸２Kを配合。フケや痒み、べたつきを防いで健康的な頭皮状態へと導きます。
また、肌への刺激が穏やかなアミノ酸を洗浄成分にも補修成分にも使用し、肌が敏感な方でも使いやすい優しい処方に。合成香料や着色料、パラベンやシリコーンなどの肌への刺激が強い成分も無添加です。
心地よい香りも「草花」の魅力のひとつ。ラベンダーやゼラニウムのリフレッシュするような香りからコリアンダーのスパイシーさを感じる香りまで繋がり、リラックスできるバスタイムを演出してくれます。
モーガンズ｜草花 300ml 2,860円(税込)
ジョン マスター オーガニック C&Gシャンプー（シトラス＆ゼラニウム）
ジョン マスター オーガニックは、NYのヘアサロンでトップスタイリストだったジョンマスターによって設立されました。ブランドは環境にも髪や肌にもやさしい製品を追求し、C＆Gシャンプーは、頭皮や髪にやさしいヤシ油由来のアミノ酸系洗浄成分を採用しています。マカデミア種子油やブロッコリー種子油が乾いた髪や頭皮に潤いを与え、保湿成分のユズ果実エキスがキューティクルを守ります。オーガニック初心者でも使いやすいように、泡立ちをサポートする自然由来成分も配合されています。
ジョン マスター オーガニック｜C＆Gシャンプー 236ml 2,640円(税込)
美しい髪は頭皮から
頭皮の乾燥は、多くの方が抱える悩みですが、この記事で見てきたように適切なケアと製品選びで、快適な状態へと導くことはできます。どんなに髪の毛をケアしていても、頭皮の健康状態が損なわれていると、美しい髪を叶えることはできません。頭皮のトラブル原因を正しく理解し、自分の肌や髪に合う製品やケア方法を見つけてください。潤いのある健やかな頭皮を目指しましょう。
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